Heavy Contact

Artikel-Schlagworte: „Wettkampf“

1) Essen Diese 2 bis 3 Tage vor dem Wettkampf möglichst

kohlenhydratreiche Nahrung, um genügend Energiereserven nach kennen.

2) Eine gute letzte Mahlzeit (2-3 Stunden vor dem Wettkampf) sollte

möglichst wenig Fett enthalten.

3) Kurz vor dem Start ca. 2,5 dl Flüssigkeit trinken.

4) Bei Belastungen von eher hinsichtlich 1 Stunde unbedingt

das weiterkommen isotonisches Getränk trinken, um Flüssigkeit,

Mineralsalze und ausserdem Kohlenhydrate zu ersetzen.

5) Ab 2-stündiger Belastung zum isotonischen

Getränk auch feste Nahrung nach einander nehmen.

6) Keine kalten und kohlensäurehaltigen Getränke

konsumieren, unter allen diesen voraussetzungen ihre Wärmeregulation keineswegs

gestört wird. Kühle Getränke (ideal = 15°C) werden besser hinsichtlich warme.

7) Immer natriumhaltige Getränke konsumieren.

Während des Wettkampfs hinein regelmässigen Abständen trinken.

9) Trinken und essen, gleichermaßen sowie kein Durst und / oder

Hungergefühl besteht.

10) Ihre persönliche Leistung oder vor allem Ihre

Gesundheit sind viel wichtiger in der art von diese Rangliste.